睡眠薬やサプリを買う方法
不眠症に悩んでしまったとき、睡眠薬やサプリメントはどこで購入することができるのでしょうか。この記事ではメラトニンサプリや睡眠薬の代表的な購入方法に関して説明していきます。
不眠症は睡眠薬じゃなくても対策できる！メラトニンサプリで改善しよう！
現代ではインターネットやオンラインゲームの普及、24時間営業のお店も増え、夜更かしをして遊ぶということも普通になってきました。
しかし、そういったことが原因で寝不足に悩んでいる方も増えてきています。
寝不足になると仕事や勉強に集中できなくなりますし、最悪の場合それが事故につながることもあります。
そのため睡眠は非常に大事なことなのですが、環境のせいもあってなかなか眠ることができないというのが現実だと思います。
もちろん、こういった現代の環境が問題というだけではなく、精神的な問題で眠りにつくことができないといったこともあると思います。
仕事のストレスや、試験前の緊張で眠れない、などの経験もあることでしょう。
このように寝付けなくなってしまう理由というのはたくさんありますが、ただの睡眠不足だから明日は大丈夫！なんて思っていませんか？
もしかするとそれは「不眠症」かもしれませんよ。
不眠症の種類
実は不眠症というのは「寝たいのに眠れない」というものだけではありません。
確かにそれも不眠症のうちのひとつではあるのですが、他にもさまざまな不眠症があるためタイプ別にご説明します。
入眠障害
ベッドに入ってもなかなか寝付けず、30分～1時間以上眠れないこといいます。これはストレスや不安、緊張を強く感じている時に起こりやすいです。
途中覚醒
睡眠途中に何度も目が覚めて、その後なかなか寝付けなくなることをいいます。
中高年、高齢者に多くみられやすいです。
早朝覚醒
起きたい時間よりも早く目が覚めてしまうことをいいます。
高齢者によくみられ、うつ病にもみられる症状です。
熟眠障害
睡眠時間を長くとったのに、思ったよりもぐっすりと寝た実感が得られない症状です。
睡眠時無呼吸症候群や周期性四肢運動障害といった睡眠中に起こる病気が関係している可能性があります。
みなさんは当てはまるタイプはありましたか？
このようにひと言で「不眠症」といっても４種類もあるのです。
不眠症の治療薬
こういった不眠の症状がある場合、睡眠薬を服用する薬物療法が有効です。
しかし睡眠薬を飲んでみたいけど、どういったものかわからいから怖い、など不安がある方もいらっしゃると思います。
そこで次は、睡眠薬にはどんなものがあるのか、そしてそれらのメリットやデメリットについてお話しします。
不眠症にも４種類あるように睡眠薬も４種類あります。
これらは、効果が発現するまでにかかる時間や作用時間の長さなどによって分類されています。
超短時間型
効果発現時間：15～30分
作用時間：2～4時間
有効な不眠症：入眠障害に有効
長短時間型の睡眠薬例：マイスリー、アモバン、ルネスタ、ハルシオン
短時間型
効果発現時間：15～60分
作用時間：6～10時間
有効な不眠症：入眠障害、早朝覚醒に有効
短時間型の睡眠薬例：レンドルミン、リスミー、エバミール、デパス
中間型
効果発現時間：30～60分
作用時間：12～24時間
有効な不眠症：途中覚醒、早朝覚醒に有効
中間型の睡眠薬例：ベンザリン、ユーロジン、サイレース
長時間型
効果発現時間：60分程度
作用時間：24時間以上
有効な不眠症：中途覚醒、早朝覚醒に有効
中間型の睡眠薬例：ドラール、ダルメート
超短時間型や短時間型は効果がすぐに出やすいのですが、中間型や長時間型は薬が身体の中に少しずつ蓄積されることで効果があらわれるため、徐々に効果があらわれます。
また、超短時間型や短時間型の睡眠薬は効果が切れるまでの時間も短く、逆に中間型や長時間型は効果が切れるまでの時間がかなり長いといったところにも違いがあります。
睡眠薬は医薬品ですから副作用や注意点などもあるので注意が必要です。
さらに、なんらかの疾患をもっている方は、他の薬と併用すると重篤な副作用がでる可能性が高まるため、服用する場合は注意が必要です。
睡眠薬の副作用
睡眠薬によってあらわれる主な副作用は以下の通りです。
- ・ふらつき
- ・目眩
- ・睡眠中の異常行動
- ・活動時の眠気
- ・頭痛
- ・嫌悪感
- ・食欲低下
いろんな副作用がありますが、これらの副作用が必ずあらわれるわけではありません。
副作用が全くあらわれない方もいますし、副作用が重くあらわれる方もいらっしゃいます。
睡眠系サプリメント
もし副作用が気になって睡眠薬を使用することをためらっているのならば、睡眠系のサプリメントをおすすめします。
サプリメントであれば副作用を気にすることなく利用できます。
睡眠系のサプリメントとして人気なのが「メラトニンサプリ」です。
メラトニンサプリは不安や緊張を和らげてくれて、身体をリラックスさせる効果があるサプリメントです。
メラトニンサプリには気分を落ち着かせ質の良い睡眠をとれるようにするリラックス効果があり、不眠症に悩んでいる多くの方が使用しています。
メラトニンサプリを服用するにあたっての使用方法や、注意点をご説明します。
使用方法は
- ・1日2回、1錠
- ・朝食と夕食に服用
- ・水やぬるま湯で服用
となります。
過剰に服用しても効果があるはけではないので、服用量は守りましょう。
次に注意点です。
- ・アルコールとの併用はしないでください。
- ・しっかりとした効果をえるためにも3カ月以上継続して服用することを推奨します。
- ・天然成分のため副作用はみられませんが、万が一異常を感じた場合は服用を中止してください。
- ・配合成分にアレルギーのある方、肝機能障害をお持ちの方、妊娠中の方、妊娠している可能性がある方、授乳中の方は服用を控えください。
- ・冷蔵庫に保存する必要はありませんが、高温多湿の場所には保管しないでください。
注意点を読んで服用できない方は医師に相談するなど、専門家に相談しましょう。
副作用はあるが即効性があり、症状が重くすぐにでも不眠症を改善したい方は睡眠薬をオススメします。一方、睡眠薬の副作用が気になる、または睡眠薬を服用するほどではないが、ストレスや緊張などを緩和したいという方はサプリメントをオススメします。
