身体の外側からリラックス

不眠症に良いとされるサプリメントは「アーユルヴェーダ医学」に基づいて制作されています。
アーユルヴェーダとは5千年の歴史をもつインド・スリランカ発祥の伝統医学で、「生命科学」を意味しています。
古来の医学体系ですが、実は現代の私たちの生活にも取り入れられています。

などがあります。
とくにコロナ禍の自粛で、ヨガを始めた方が多いのではないでしょうか。
古くからある医学は、現代の暮らしの心と身体の健康を守ってくれていたんですね！

その中でもハーブを用いた食事方法は、不眠症改善のためにも良いとされています。
リラックス効果のあるハーブを使ってハーブティーとして飲むことや、お風呂に入れることで、安眠へと導いてくれます。

おもなハーブの種類は
≪パッションフラワー≫≪ジャーマンカモミール≫≪リンデンフラワー≫
などがあります。

【ハーブティーとして使う場合】
カップ1杯に対して、ティースプーン山盛り2杯分のハーブを使用し、ティーポットやティーパックにハーブを入れてお湯を注ぎ、3分蒸らして飲みます。

【お風呂に入れる場合】
使用するハーブはドライ、フレッシュどちらか好きな方を選んでOKです。
ハーブが散らばらないように、だしパックのようなものに入れて使用すると良いでしょう。
分量は浴槽サイズによって変わるので一概には言えませんが、浴室内にほのかにハーブが香るくらいのイメージで調整すると良いでしょう。

もちろんハーブ以外の方法でもリラックスすることは可能です。

たとえば「アロマセラピー」などがあります。
アロマセラピーは病気の治療にも用いられる代替医療のひとつとされています。
アロマの香りをかぐことによって、心が落ち着きリラックスした状態になり、睡眠へと促してくれます。

≪ラベンダー≫≪ベルガモット≫≪マンダリン≫
などが、精神を落ち着かせリラックス状態にさせてくれます。
実際に芳香剤の代わりとして、アロマを炊いている方も多いと思います。

これもハーブと同じでお風呂に数的垂らす方法もありますし、枕にしみこませて寝ることも可能です。
どちらの方法にしても注意しなければならないのは「香りが強すぎないこと」です。
香りが強すぎると逆に目が覚めてしまう可能性があるのでじゅうぶん注意しましょう。